Lời khuyên dành cho việc ăn uống lành mạnh tại văn phòng

Thức ăn tự làm bao giờ cũng đảm bảo vệ sinh hơn thức ăn bạn mua ở ngoài cửa hàng. Nếu muốn đơn giản, thì bạn có thể chế biến bữa trưa từ sữa chua, trái cây và các loại hạt, như vậy thậm chí còn tốt hơn các thực phẩm béo ngậy bạn mua từ những hàng thức ăn nhanh.
Để làm việc một cách hiệu quả và luôn cảm thấy khỏe mạnh thì bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, sau đây là những lời khuyên cho nhân viên văn phòng có thể thực hiện chế độ .
 
1

Không bao giờ bỏ qua bữa sáng

Sau khi nhịn ăn trong vòng 8 giờ cơ thể đòi hỏi năng lượng để hoạt động cả ngày. Vì vậy, bạn cần ăn sữa sáng đầy đủ. Nên ăn thực phẩm chứa protein như trứng chứ không phải là tinh bột như ngũ cốc. Protein sẽ lấp đầy dạ dày của bạn, do đó cảm giác thèm ăn trong ngày sẽ ít hơn. Nếu bạn đang vội, có thể uống một cốc sữa đánh trứng, một quả chuối và một số loại quả mọng. 

2

Mang theo thức ăn trưa

Thức ăn tự làm bao giờ cũng đảm bảo vệ sinh hơn thức ăn bạn mua ở ngoài cửa hàng. Nếu muốn đơn giản, thì bạn có thể chế biến bữa trưa từ sữa chua, trái cây và các loại hạt, như vậy thậm chí còn tốt hơn các thực phẩm béo ngậy bạn mua từ những hàng thức ăn nhanh.

Bạn có người nhà bị bệnh tiểu đườngbệnh trầm cảm mà không biết cách chăm sóc sao cho đúng hay để chúng tôi trang bị cho bạn các kiến thức cần thiết như cách xử lý khi bị đau dạ dàyhuyết áp cao

 
3

Cắt giảm đồ uống không lành mạnh

Tiêu thụ đồ uống như trà, cà phê với bánh quy hay bánh ngọt không tốt cho sức khỏe của bạn. Giải pháp tốt nhất là cắt giảm những thứ trên và nên uống nhiều nước. Nước ép trái cây cũng tốt, miễn là tươi và không đường hoặc uống trà xanh không chỉ khỏe mạnh mà còn làm giảm căng thẳng.

Xem Thêm:  Top 5 điều cần phải lưu ý khi các mẹ phải sinh mổ

4

Để sẵn đồ ăn trong tủ lạnh ở công ty

Nếu công việc của bạn luôn bận rộn và không thể về nhà trước 8h tối, thì cách tốt nhất là bạn nên để sẵn đồ ăn trong tủ lạnh ở công ty, điều này sẽ tránh cho bạn luôn ở trong trạng thái quá đói và kiệt sức.

 
5

Ăn chậm

Đến giờ ăn, bạn nên ngồi vào bàn ăn ở văn phòng, không nên ngồi phía trước màn hình máy vi tính. Não và dạ dày sẽ đồng bộ với nhau khi bạn ăn bữa ăn của bạn một cách từ từ.

 

Cùng Danh Mục:

Nội Dung Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>